كل ما تحتاجه للتدريب بشكل أفضل
كل أداة لمتابعة مسارك، والحفاظ على حماسك، وتحقيق أهدافك.
Athlete Twin + Athleex Score
ترى 1RM المتوقَّع خلال 4 أسابيع (سكوات، بنش، رفعة)، خطر التعافي، تقدير الأهداف، ودرجة 0-100 تُلخّص الحجم والانتظام والتقدّم والتعافي. حوِّل بياناتك إلى تحفيز.
يومك في خط زمني
تمارين ووجبات ومكمّلات في عرض يومي واحد. برنامجك متاح دائمًا من هاتفك، لا مزيد من لقطات الشاشة أو الأوراق المتفرّقة.
تسجيل لحظي
سجّل المجموعات والتكرارات والكيلوغرامات أثناء التمرين مباشرةً. مؤقّت راحة مدمج وفيديوهات تجريبية لكل تمرين.
تقدّم بصري
رسوم للوزن، الدهون، والكتلة العضلية. صور قبل/بعد، مقارنة قياسات، واتجاهات تُظهر تحسّنك.
دردشة بالصوت والردود
تحدّث مع مدرّبك عبر الدردشة برسائل صوتية، ردود، ومشاركة صور. تواصل دائم دون مغادرة التطبيق.
اختبارات وأرقام شخصية
تتبّع الحد الأقصى (سكوات، بنش، رفعة) واختبارات رياضية. راقب التقدّم برسوم مخصّصة.
الحجم والشدّة
الحجم التراكمي لكل مجموعة عضلية والشدّة المئوية مقارنة بحدّك الأقصى. بيانات واضحة لفهم كيف تتدرّب.
جوائز ومستويات وتحدّيات
اكسب إنجازات لكل هدف: سلاسل تمارين، أرقام شخصية جديدة، أهداف محقَّقة. تنافس في الترتيب وشارك في التحدّيات.
إشعارات push وتذكيرات
تلقّى إشعارات للتمارين المجدولة، المكمّلات التي يجب تناولها، ورسائل المدرّب. لا تنسَ شيئًا أبدًا.
مذكّرة شخصية
بعد كل تمرين دوّن شعورك: المزاج، الطاقة، ملاحظات. يراها مدرّبك ويستطيع تعديل البرامج.
Highlight Reel شهري
في نهاية كل شهر تتلقّى ملخّصًا بأسلوب Spotify Wrapped: جلسات، حجم، أفضل أرقام شخصية، شارات مفتوحة، صور تقدّم، وسلسلة. شاركه على وسائل التواصل بنقرة.
خطّة التغذية من المدرّب
ادخل خطّة التغذية بالوجبات والماكروز اليومية (بروتين، كربوهيدرات، دهون) والسعرات. سجّل ما تأكله في المذكّرة واطّلع على الملخّص مقابل الأهداف.
مكمّلات مع تذكيرات
يضبط مدرّبك المكمّلات بالأوقات والجرعات. تتلقّى إشعارات push لكل جرعة ويتتبَّع السجلّ تلقائيًا.
يعمل بدون اتصال
يمكنك التدريب حتى بدون اتصال. تتزامن البيانات فور عودتك. لا أعذار.
تجربة مُصمَّمة لك
جلسة تمرين
غرفة الجوائز
تقدّمك
كيف يعمل
ثلاث خطوات بسيطة للبدء
يدعوك مدرّبك
تستلم دعوة من مدرّبك برابط للتسجيل في المنصّة.
ثبّت التطبيق
ادخل من المتصفح أو ثبّت PWA على هاتفك. بلا متاجر، فوري.
ابدأ التدريب
شاهد برنامجك وسجّل تمارينك وتابع تقدّمك واكسب الجوائز.
حمّل التطبيق
خذ Athleex معك. متاح على iOS و Android.
الأسعار للرياضيين
مجاني مع مدرب. بمفردك، بأقل من قهوة في الأسبوع.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني استخدام Athleex بدون مدرّب شخصي؟
نعم. إذا كنت تتدرّب وحدك يمكنك استخدام Athleex بـ9,99 يورو شهرياً: تُنشئ برامجك، وتسجّل الأوزان، وتتابع تقدّمك. وإذا ارتبطت لاحقاً بمدرّب يستخدم Athleex فلن تحتاج إلى الاشتراك.
كم تكلفة تطبيق الرياضيين؟
مجاني إذا كان مدرّبك الشخصي يستخدم Athleex — اشتراكه يغطّيك. وإذا كنت تتدرّب بلا مدرّب على المنصّة فالتكلفة 9,99 يورو شهرياً.
ماذا يمكنني أن أتابع؟
التمارين بالمجموعات والتكرارات والأوزان الفعلية، والتقدّم عبر الزمن، وقياسات الجسم، والأهداف، والأرقام الشخصية. وإذا كان لديك مدرّب يمكنك مراسلته من التطبيق نفسه.
هل يعمل على iPhone وأندرويد؟
نعم، التطبيق متوفّر على App Store وGoogle Play، والحساب نفسه يعمل من المتصفّح أيضاً. ما تسجّله على الهاتف تجده على الحاسوب.
من يرى بياناتي الصحية؟
أنت وحدك، ما لم تقرّر غير ذلك. لا يرى مدرّبك الوزن والقياسات وصور التقدّم إلا إذا فعّلت الموافقة على البيانات الحيوية، ويمكنك سحبها متى شئت من الإعدادات.
هل يمكنني الإلغاء متى أشاء؟
نعم. يُلغى الاشتراك من الإعدادات بلا مدة دنيا، ويمكنك تصدير بياناتك أو حذف حسابك مباشرة من التطبيق.
أحدث المقالات
جميع المقالاتالتدريب مع نظام الورديات: كيف تحافظ على الأسبوع
الوقت أقل أهمية مما تظن: كيف تربط الحصص بدورة الورديات، وماذا تغيّر حين يقل النوم، وأي حصتين لا تتركهما.
كم وزناً تضع في تمرين جديد
إجراء من خمس خطوات لإيجاد حمل البداية، ونقاط انطلاق بحسب عائلة التمرين، وكيف تصحّحه في حصتين.
الأكل خارج البيت من دون إفساد العجز الحراري
٩٧٧ سعرة وسطياً للطبق الرئيسي في المطعم: الأرقام المقاسة، وكيف تقرأ القائمة في ثلاثين ثانية، وماذا تفعل قبل وبعد.
الإعداد البدني للبادل: ما الذي يجب تدريبه فعلاً
أكثر من نصف الهواة يُصاب خلال ستة أشهر و٦٠٪ لا يستعدّون بدنياً. حصتان أسبوعياً للكاحل والكتف والمرفق والركبة.
التمرين أثناء السفر: الحد الأدنى الذي يحفظ نتائجك
حصتان أسبوعياً تكفيان إن بقيت الشدة عالية: حصة العشرين دقيقة، وكيف تصنع الحمل بلا أثقال، وماذا تضع في الحقيبة.
التنفس تحت الحمل: فالسالفا وشدّ الجذع وحدودهما
متى يفيد حبس النفس فعلاً، وأرقام ضغط الدم المقاسة بالقسطرة، والتقنية تمريناً بتمرين، ومتى يجب تجنّبها.