salute | المدونة Athleex

11 دقيقة قراءة

الرياضة والجهاز المناعي: التمارين المعتدلة ودعم المناعة، دحض أسطورة النافذة المفتوحة، الإفراط في التدريب ودور النوم والحمل التدريبي.

Athleex Teamاقرأ

8 دقائق قراءة

النوم، القوة البدنية، إدارة الوزن وعلاج النقص: العوامل الطبيعية المدعومة بأدلة. لماذا لا تفعل معززات التستوستيرون شيئاً ومتى يجب استشارة الطبيب.

Athleex Teamاقرأ

8 دقائق قراءة

خلال سن الأمل، تساعد تمارين القوة في الحفاظ على الكتلة العضلية، كثافة العظام، وتكوين الجسم. إليك ما تقوله الأدلة العلمية وما هي التوقعات الواقعية.

Athleex Teamاقرأ

8 دقائق قراءة

نظرة عامة إعلامية بحتة حول الإرشادات العامة للنشاط البدني أثناء الحمل. اتبعي دائماً وحصراً توجيهات طبيبك.

Athleex Teamاقرأ

9 دقائق قراءة

التمرين أثناء الدورة الشهرية وفي مختلف المراحل: ما تشير إليه الأدلة (المحدودة حتى الآن)، وكيف تستمعين إلى جسمك وتديرين الأعراض بأمان.

Athleex Teamاقرأ

11 دقيقة قراءة

هل تحتاجه حقاً؟ أصله التسويقي، ما تقوله الدراسات (فوائد تبدأ من 7 إلى 8 آلاف خطوة)، الخطوة وفقدان الوزن، وكيفية التخصيص.

Athleex Teamاقرأ

11 دقيقة قراءة

هل تحتاجه حقاً؟ النظام الغذائي المتنوع يكفي لمعظم الاحتياجات. إنه تأمين منخفض المخاطر، وليس بديلًا للطعام أو محفزاً للأداء.

Athleex Teamاقرأ

11 دقيقة قراءة

فيتامين د والرياضة: دوره في العظام، العضلات والمناعة، النقص الشائع، تأثيره على القوة، كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص والجرعة. دليل صادق وحذر.

Athleex Teamاقرأ

11 دقيقة قراءة

دليل تمارين القوة لمن تجاوزوا الخمسين: لماذا هي أساسية مع تقدم العمر، كيف تبدأ بأمان، نموذج جدول تدريبي لأيام معدودة، تمارين معدلة، والتعافي.

Athleex Teamاقرأ