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Foam roller : guide honnête du self-myofascial release pour athlètes
Le foam roller améliore la mobilité à court terme et réduit les courbatures perçues, mais il ne dissout pas les fascias et n'élimine pas la cellulite. Ce que disent les preuves et comment l'utiliser.
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Exercices cervicaux : mobilité douce, tension et sédentarité
Gênes cervicales, tensions et sédentarité : exercices doux de mobilité et de renforcement, pauses sur écran, ergonomie de base. Des fourmillements ? Consultez immédiatement un médecin.
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Exercices de posture : que dit vraiment la science
La posture parfaite n'existe pas : la variété des mouvements compte plus que la position statique. Exercices de renforcement, mobilité thoracique et chaîne postérieure forte.
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Douleur aux genoux au squat : facteurs techniques et mythes
Gêne aux genoux au squat : facteurs techniques, mythe des genoux dépassant la pointe des pieds nuancé, mobilité de la cheville et de la hanche, variantes tolérées.
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Stretching avant ou après l'entraînement : que dit la science (2026)
Stretching dynamique avant, statique après ou lors de séances dédiées : le statique avant la force peut réduire la puissance. Voici ce que disent les preuves, avec tableau et FAQ.
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Échauffement avant l'entraînement : comment bien le faire (2026)
Un bon échauffement améliore les performances et réduit les risques : cardio léger, mobilité dynamique et séries d'approche. Voici la bonne structure.
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