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Scheda 3 giorni: allenamento efficace in poco tempo
Scheda 3 giorni a settimana: full-body vs upper/lower/full, esempio per massa e per forza, come massimizzare i risultati con poco tempo e tabella pronta.
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Scheda 3 giorni a settimana: full-body vs upper/lower/full, esempio per massa e per forza, come massimizzare i risultati con poco tempo e tabella pronta.

Scheda full body: cos'è, per chi è adatta, pro e contro rispetto alla split, esempio pratico su 3 giorni con selezione esercizi, gestione volume e recupero.

Guida completa alla scheda palestra per principianti: principi, esercizi fondamentali, esempio full-body 3 giorni per uomo e donna, serie, ripetizioni ed errori da evitare.