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Nuoto per dimagrire: funziona davvero? Guida onesta
Il nuoto per dimagrire funziona? Pro total-body e basso impatto, il mito della fame da nuoto, calorie per stile e come strutturare le sedute a intervalli.
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HIIT vs LISS: quale cardio è meglio per dimagrire?
HIIT o LISS per dimagrire? Definizioni, pro e contro, quale scegliere per grasso e salute e come combinarli. Guida onesta, evidence-based, per atleti.
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Spinning: benefici, calorie e come iniziare bene
Cos'è lo spinning e quali sono i benefici reali: cardio intenso a basso impatto, motivazione di gruppo, calorie indicative, per chi è adatto e come non esagerare.
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Tapis roulant: allenamento in pendenza e a intervalli
Come allenarti sul tapis roulant: camminata in pendenza vs corsa, esempi come il 12-3-30, come impostare pendenza e velocità, articolazioni e dimagrimento.
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Cyclette: allenamento a basso impatto per tutti
Come allenarti con la cyclette: pro, tipi di cyclette, regolazione della sella, esempi di allenamento steady e a intervalli, e zona 2 in bici.
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Corda per saltare: allenamento cardio completo per atleti
Come usare la corda per saltare per un cardio efficiente: tecnica base, errori da evitare, programma a intervalli per principianti e intermedi.
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Quanto cardio serve per dimagrire davvero
Quanto cardio per dimagrire? Il cardio aiuta, ma il deficit lo fa la dieta. Quanto ne serve, cardio vs alimentazione, e perché non esagerare.
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Allenamento in zona 2: cos'è e perché conta per gli atleti
Zona 2 cardio: allenamento aerobico a bassa intensità (~60-70% FCmax, conversazionale). Cos'è, i benefici, come trovarla col talk test e quanto farne.
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Corsa per principianti: come iniziare senza infortuni
Come iniziare a correre da zero: metodo walk-run, progressione graduale, scarpe, respirazione ed evitare infortuni. Con un piano pratico di 8 settimane.
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Camminata veloce per dimagrire: la guida completa
La camminata veloce è lo strumento più sottovalutato per dimagrire: sostenibile, a basso impatto, alza il NEAT. Quanto camminare e come renderla efficace.
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Burpees: come si fanno, tecnica, benefici ed errori (2026)
Guida ai burpees: tecnica step-by-step, scaling (senza salto, senza flessione), benefici cardio e forza, errori comuni e come inserirli nei circuiti HIIT.
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Allenamento HIIT a casa: protocolli, esempi pratici e benefici reali
Guida completa al HIIT a casa nel 2026: cos'è davvero, protocolli scientifici (Tabata, 4×4 norvegese, EMOM), schede 20 e 30 minuti, benefici cardiovascolari ed errori da evitare.
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Scheda allenamento per dimagrire: struttura + esempio settimanale 2026
Come strutturare una scheda dimagrimento che funziona davvero. Ruolo dei pesi, quanto cardio, nutrizione coordinata, gestione dei plateau. Con esempio pratico 4 giorni e strategie per non perdere massa muscolare.
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