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Sport e sistema immunitario: cosa dice davvero la scienza
Sport e sistema immunitario: attività moderata e supporto immunitario, il mito della open window ridimensionato, sovrallenamento e ruolo di sonno e carico.
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Aumentare il testosterone naturalmente: cosa funziona davvero (e cosa no)
Sonno, forza, gestione del peso e correzione di carenze: i fattori naturali con qualche evidenza. Perche i testo booster non funzionano e quando serve il medico.
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Menopausa e palestra: perché l'allenamento di forza fa la differenza
In menopausa l'allenamento di forza aiuta a preservare massa muscolare, densita ossea e composizione. Ecco cosa dice l'evidenza generale e le aspettative realistiche.
salute · menopausa · allenamento di forza
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Allenamento in gravidanza: linee guida generali e quando chiedere al medico
Panoramica puramente informativa sulle linee guida generali (es. ACOG) per l'attivita fisica in gravidanza. Segui SEMPRE e SOLO le indicazioni del tuo medico.
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Allenamento e ciclo mestruale: cosa dicono davvero le evidenze
Allenarsi durante il ciclo e nelle diverse fasi: cosa suggeriscono le evidenze (ancora limitate), come ascoltare il corpo e gestire i sintomi in sicurezza.
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10.000 passi al giorno: mito o obiettivo giusto?
10.000 passi al giorno servono davvero? Origine di marketing, cosa dicono gli studi (benefici già da 7-8mila), passi e dimagrimento e come personalizzare.
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Il multivitaminico serve davvero? (guida onesta 2026)
Il multivitaminico serve? Un'alimentazione varia copre quasi tutto. È una polizza a basso rischio, non un sostituto del cibo né un booster di performance.
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Vitamina D e atleti: ruolo, carenza e dosaggio (2026)
Vitamina D e sport: ruolo su osso, muscolo e immunità, carenza diffusa, effetti su forza, come sapere se sei carente e dosaggio. Guida onesta e prudente.
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Allenamento over 50: la forza dopo i 50 anni (2026)
Allenamento over 50 di forza: perché è cruciale con l'età, come iniziare in sicurezza, esempio scheda 2-3 giorni, esercizi adattati, recupero e progressione.
allenamento over 50 · forza terza età · sarcopenia