
11 min di lettura
Cortisolo e allenamento: la verità oltre il marketing
Cortisolo e allenamento: cos'è davvero l'ormone dello stress, come lo alza l'allenamento e come gestirlo con sonno, deload e nutrizione. Senza ossessioni.
Athleex TeamLeggi

Cortisolo e allenamento: cos'è davvero l'ormone dello stress, come lo alza l'allenamento e come gestirlo con sonno, deload e nutrizione. Senza ossessioni.

Sonno, forza, gestione del peso e correzione di carenze: i fattori naturali con qualche evidenza. Perche i testo booster non funzionano e quando serve il medico.

Il sonno è il driver numero uno del recupero: regola sintesi proteica, ormoni e fame. Ecco quante ore servono e come dormire meglio, con metodo evidence-based.

Quali grassi servono davvero, saturi vs insaturi, omega-3 e omega-6 e quanti grassi mangiare come minimo per ormoni e salute. Guida evidence-based.