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Foam roller: guida onesta al self-myofascial release per atleti
Il foam roller migliora la mobilità a breve e riduce i DOMS percepiti, ma non scioglie le fasce né toglie la cellulite. Cosa dicono le evidenze e come usarlo.
foam roller · recupero · mobilità
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Esercizi cervicale: mobilità dolce, tensione e sedentarietà
Fastidio cervicale, tensione e sedentarietà: esercizi dolci di mobilità e rinforzo, pause dal computer, ergonomia di base. Formicolii? Subito il medico.
cervicale · collo · mobilità
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Esercizi per la postura: cosa dice davvero l'evidenza
Non esiste una postura perfetta: il movimento vario conta più della posizione statica. Esercizi di rinforzo, mobilità toracica e catena posteriore forte.
postura · mobilità · catena posteriore
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Dolore alle ginocchia nello squat: fattori tecnici e miti
Fastidio alle ginocchia nello squat: fattori tecnici, il mito delle ginocchia oltre le punte ridimensionato, mobilità caviglia e anca, varianti tollerate.
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Stretching prima o dopo allenamento: cosa dice la scienza (2026)
Stretching dinamico prima, statico dopo o in sessioni dedicate: lo statico pre-forza può ridurre la forza. Ecco cosa dicono le evidenze, con tabella e FAQ.
stretching · flessibilità · mobilità
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Riscaldamento pre allenamento: come farlo bene (2026)
Un buon riscaldamento migliora la performance e riduce il rischio: cardio leggero, mobilità dinamica e serie di avvicinamento. Ecco la struttura giusta.
riscaldamento · preparazione · mobilità
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Mobilità e stretching: la guida completa per un corpo che si muove bene davvero
Guida scientifica a mobilità e stretching 2026. Cosa funziona, cosa è mito, routine pratiche per ogni articolazione. Come migliorare range di movimento a lungo termine.
mobilità · stretching · flessibilità