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Citrullina malato: pump, ossido nitrico e cosa dice la ricerca
Citrullina malato per pump e performance: dosaggio 6-8 g, timing pre-workout, evidenze reali e confronto con l'arginina. Guida onesta per atleti.
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Caffeina e sport: dosaggio, timing ed effetti (2026)
Caffeina e sport: quanto prenderne (3-6 mg/kg), quando (30-60 min prima), effetti su forza e resistenza, tolleranza e sicurezza. Guida evidence-based per atleti.
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Pre-workout: cosa funziona davvero e cosa è riempitivo
Caffeina, citrullina, beta-alanina: gli ingredienti che funzionano vs i riempitivi. Come leggere l'etichetta, dosaggi efficaci e sicurezza.
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Cosa mangiare prima di allenarsi: guida timing (2026)
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