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    ¿HIIT o LISS: qué cardio es mejor para perder peso?

    ¿HIIT o LISS para adelgazar? Definiciones, pros y contras, cuál elegir para grasa y salud y cómo combinarlos. Guía honesta y basada en la evidencia para atletas.

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    Spinning: beneficios, calorías y cómo empezar con buen pie

    Qué es el spinning y cuáles son sus beneficios reales: cardio intenso de bajo impacto, motivación en grupo, calorías orientativas, para quién está indicado y cómo evitar excesos.

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    ¿El cardio es realmente la mejor forma de adelgazar? Guía completa 2026 con tipologías (LISS, MISS, HIIT), zonas de frecuencia cardíaca, programas semanales y cómo combinar cardio + pesas.

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