12 min de lectura
¿HIIT o LISS: qué cardio es mejor para perder peso?
¿HIIT o LISS para adelgazar? Definiciones, pros y contras, cuál elegir para grasa y salud y cómo combinarlos. Guía honesta y basada en la evidencia para atletas.
Athleex TeamLeer
11 min de lectura
Spinning: beneficios, calorías y cómo empezar con buen pie
Qué es el spinning y cuáles son sus beneficios reales: cardio intenso de bajo impacto, motivación en grupo, calorías orientativas, para quién está indicado y cómo evitar excesos.
Athleex TeamLeer
11 min de lectura
Comba para saltar: entrenamiento cardio completo para atletas
Cómo usar la comba para un cardio eficiente: técnica básica, errores a evitar y programa por intervalos para principiantes e intermedios.
Athleex TeamLeer
12 min de lectura
Burpees: cómo hacerlos, técnica, beneficios y errores (2026)
Guía de burpees: técnica paso a paso, adaptaciones (sin salto, sin flexión), beneficios de fuerza y cardio, errores comunes y cómo incluirlos en tus circuitos HIIT.
Athleex TeamLeer
15 min de lectura
Entrenamiento HIIT en casa: protocolos, ejemplos prácticos y beneficios reales
Guía completa al HIIT en casa 2026: qué es realmente, protocolos científicos (Tabata, 4×4 noruego, EMOM), rutinas 20 y 30 minutos, beneficios cardiovasculares y errores a evitar.
Athleex TeamLeer
17 min de lectura
Cardio para adelgazar: la guía científica con tipologías, dosis y programas
¿El cardio es realmente la mejor forma de adelgazar? Guía completa 2026 con tipologías (LISS, MISS, HIIT), zonas de frecuencia cardíaca, programas semanales y cómo combinar cardio + pesas.
Athleex TeamLeer
atleti 53personal trainer 29nutrizione 24integratori 22recupero 22Powerlifting 21Athleex 20Strength 20Coaching 20dimagrimento 17forza 15tecnica 14cardio 13ipertrofia 11gestione clienti 9business 9salute 9business personal trainer 8performance 8proteine 8massa muscolare 8deficit calorico 8business fitness 7sonno 7