Guías, casos de estudio y novedades del mundo del coaching digital.
Guía basada en evidencia sobre suplementos de gimnasio 2026. Creatina, whey, vitamina D, cafeína. Qué funciona, dosis, qué evitar. Explicado sin adornos.
Guía científica a la movilidad y los estiramientos 2026. Qué funciona, qué es mito, rutinas prácticas para cada articulación. Cómo mejorar el rango de movimiento a largo plazo.
Guía científica a la recuperación muscular 2026. Sueño, nutrición, estiramientos, masajes, DOMS, deload. Cómo recuperar más rápido y entrenar con más frecuencia.
Cómo estructurar una rutina de pérdida de grasa que funcione de verdad. Papel de las pesas, cuánto cardio, nutrición coordinada, gestión de plateaus. Con ejemplo práctico de 4 días y estrategias para preservar la masa muscular.
Todo lo que necesitas para construir masa muscular en 2026: principios científicos, splits semanales, ejemplos de 4 y 6 días para hombres y mujeres, progresión de cargas, nutrición de apoyo y técnicas de intensificación.
Guía definitiva 2026 para entrenar en casa sin equipo. Los 10 ejercicios fundamentales, rutinas de 3 y 5 días para principiantes e intermedios, progresiones avanzadas de calistenia, nutrición de apoyo y cuándo pasar al gimnasio.
Únete a cientos de entrenadores personales que gestionan a sus atletas con Athleex. Gratis hasta 3 atletas.
