Blog
Guides, études de cas et actualités du monde du coaching digital.
- 265 min de lecture
Squat profond : comment gagner de l'amplitude
Deux tests pour savoir si la cheville ou la hanche te limite, les exercices pour chaque cas, les délais réels et quoi entraîner en attendant.
Athleex · Powerlifting · Strength
- 275 min de lecture
Soulevé sumo ou classique : comment choisir
Différences mécaniques réelles, trois tests pour trouver ton style, à qui convient chacun et comment les entraîner ensemble.
Athleex · Powerlifting · Strength
- 285 min de lecture
Développé couché : la technique qui déplace des kilos
Installation en cinq étapes, trajectoire correcte, appui des pieds, les quatre erreurs les plus coûteuses et les exercices par point faible.
Athleex · Powerlifting · Strength
- 295 min de lecture
Programmation force athlétique : le cycle en trois blocs
Combien de volume et d'intensité par mouvement, semaine type, critères de progression et signaux que le cycle ne fonctionne pas.
Athleex · Powerlifting · Strength
- 3010 min de lecture
Photos de progression : pourquoi elles battent la balance
Les photos montrent la recomposition corporelle que la balance cache. Comment bien les prendre, les comparer de façon objective et les utiliser comme motivation.
foto progressi · composizione corporea · motivazione
- 3111 min de lecture
Comment mesurer sa masse grasse : méthodes et précision
Plicométrie, BIA, mensurations, DEXA et photos comparatives : avantages, inconvénients et vraie précision. Pourquoi c'est la tendance qui compte, pas le chiffre absolu.
massa grassa · composizione corporea · misurazioni
- 3212 min de lecture
Suivre ses progrès en entraînement : le guide complet
Suivre charges, répétitions, RPE et mensurations accélère les résultats. Quoi surveiller, avec quelles méthodes et comment automatiser avec une appli de coaching.
tracciamento · progressi · sovraccarico progressivo
- 3311 min de lecture
Motivation en salle de sport : pourquoi les systèmes battent l'envie
La motivation va et vient : ceux qui obtiennent des résultats construisent des systèmes. Habitudes, environnement, objectifs SMART et suivi des progrès.
motivazione · mindset · abitudini
- 3412 min de lecture
Musique et entraînement : que dit la science (et comment l'utiliser)
Musique et entraînement : la recherche montre qu'elle réduit la perception de l'effort et peut booster performances et motivation. Découvrez quand elle aide le plus et comment choisir les BPM.
musica e allenamento · BPM allenamento · playlist palestra
- 3511 min de lecture
Musculation matin ou soir : que disent les études ?
Musculation le matin ou le soir ? Les différences de performance sont minimes : la régularité l'emporte sur l'horaire idéal. Voici les avantages, les inconvénients et comment choisir le bon moment pour vous.
palestra mattina o sera · orario allenamento · costanza
- 3612 min de lecture
S'entraîner tous les jours : est-ce possible ? Quand ça marche et quand ça coince
S'entraîner tous les jours est possible, mais tout dépend de l'intensité, du split et de la récup. Voici quand c'est viable, quand il faut un jour off et comment éviter le surentraînement.
allenarsi tutti i giorni · recupero · sovrallenamento
- 3711 min de lecture
Combien de temps pour voir des résultats en musculation : la timeline réaliste
Combien de temps faut-il pour voir des résultats en salle ? Force en 2 à 4 semaines, hypertrophie visible en 8 à 12 semaines. Voici la vraie timeline, sans illusions.
risultati palestra · timeline allenamento · newbie gains
Prêt à développer votre activité de coaching ?
Gérez vos athlètes avec Athleex : programmes, progrès et communication au même endroit. Gratuit jusqu'à 3 athlètes.