Guides, études de cas et actualités du monde du coaching digital.
Comment s'entraîner sur le tapis de course : marche en pente vs course, exemples comme le 12-3-30, réglage de la pente et de la vitesse, articulations et perte de poids.
Comment vous entraîner avec le vélo d'appartement : avantages, types de vélos, réglage de la selle, exemples d'entraînement en continu et par intervalles, et zone 2 à vélo.
Comment utiliser la corde à sauter pour un cardio efficace : technique de base, erreurs à éviter, programme par intervalles pour débutants et intermédiaires.
Vous ne pouvez pas brûler de la graisse là où vous vous entraînez : les abdos ne font pas fondre le ventre. Voici pourquoi la perte de graisse localisée est un mythe et ce qui fonctionne vraiment.
Après 40 ans, votre métabolisme n'est pas cassé : ce sont la masse musculaire, le NEAT et les hormones qui évoluent. Découvrez pourquoi la force devient cruciale et comment mincir avec méthode.
Perdre du poids rapidement et sainement signifie 0,5 à 1 kg par semaine. Les régimes miracles échouent : on reprend le poids et on perd du muscle. Voici des délais réalistes et une vraie stratégie.
Le NEAT est l'énergie que tu brûles en bougeant en dehors de l'entraînement : marcher, rester debout, gesticuler. Il pèse lourd et explique pourquoi tu maigris ou bloques.
Combien de cardio pour perdre du poids ? Le cardio aide, mais le déficit vient de l'assiette. Dose idéale, cardio vs nutrition, et pourquoi éviter l'excès.
Cardio zone 2 : entraînement aérobie à basse intensité (~60-70% FCMgr, rythme de conversation). Définition, bienfaits, comment la trouver avec le test de la parole et volume.
Comment débuter la course à pied de zéro : méthode walk-run, progression graduelle, chaussures, respiration et prévention des blessures. Avec un plan pratique de 8 semaines.
La marche rapide est l'outil le plus sous-estimé pour maigrir : durable, à faible impact, elle augmente le NEAT. Combien de temps marcher et comment l'optimiser.
Ton poids stagne ? Adaptation métabolique, baisse d'adhérence, rétention d'eau et moins de NEAT. Ce qu'il faut vraiment faire (et éviter) pour repartir avec méthode.
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