9 min di lettura
Leg press: guida completa a set-up, piedi ed errori
Guida completa alla leg press: set-up, posizione dei piedi ed enfasi, ROM sicuro, leg press vs squat, errori comuni e programmazione per gambe forti e sane.
Athleex TeamLeggi
Athleex Blog
Blog
Guide, casi studio e novità dal mondo del coaching digitale.
Ultimi articoli
9 min di lettura
Alzate laterali: come allenare il deltoide laterale bene
Guida completa alle alzate laterali per il deltoide laterale: tecnica corretta senza slancio, varianti ai cavi e lean-away, errori e programmazione mirata.
Athleex TeamLeggi
10 min di lettura
French press per i tricipiti: tecnica, varianti ed errori
Guida completa alla french press per i tricipiti: tecnica di gomiti e traiettoria, varianti con EZ, manubri e cavo, errori comuni e programmazione ideale.
Athleex TeamLeggi
13 min di lettura
Curl bicipiti: tutte le varianti, tecnica ed enfasi (2026)
Varianti del curl bicipiti: bilanciere, manubri, hammer, concentrato, cavo, Scott. Muscoli ed enfasi, tecnica, errori e programmazione per l'ipertrofia.
Athleex TeamLeggi
12 min di lettura
Dip alle parallele: tecnica, progressione e varianti (2026)
Dip alle parallele: petto vs tricipiti, tecnica, progressione da zero (assistite, negative), varianti, errori sulle spalle e programmazione per atleti.
Athleex TeamLeggi
12 min di lettura
Burpees: come si fanno, tecnica, benefici ed errori (2026)
Guida ai burpees: tecnica step-by-step, scaling (senza salto, senza flessione), benefici cardio e forza, errori comuni e come inserirli nei circuiti HIIT.
Athleex TeamLeggi
11 min di lettura
Plank: come si fa correttamente (guida completa 2026)
Come si fa il plank: set-up, allineamento, respirazione, quanto tenere davvero, varianti (laterale, dynamic, RKC) ed errori da evitare per un core forte.
Athleex TeamLeggi
14 min di lettura
Affondi: varianti, tecnica e progressione (guida 2026)
Affondi esercizio: varianti statici, camminata, indietro e bulgari. Tecnica di ginocchio, busto ed equilibrio, muscoli, errori e progressione del carico.
Athleex TeamLeggi
13 min di lettura
Hip thrust: tecnica, set-up e varianti per i glutei (2026)
Hip thrust: set-up con panca e bilanciere, spinta d'anca, pausa in alto e retroversione del bacino. Varianti single-leg e glute bridge, errori e programmazione.
Athleex TeamLeggi
13 min di lettura
Rematore con bilanciere: tecnica, angoli e varianti (2026)
Rematore con bilanciere: hip hinge, angolo del busto, traiettoria e retrazione scapolare. Varianti Pendlay, Yates e manubrio, errori ed esempi di programmazione.
Athleex TeamLeggi
12 min di lettura
Trazioni alla sbarra: tecnica, progressione e varianti (2026)
Trazioni alla sbarra: tecnica corretta, differenza tra pull-up e chin-up, come partire da zero con elastici e negative, varianti di presa ed errori da evitare.
Athleex TeamLeggi
9 min di lettura
Military press (lento avanti): tecnica, core ed errori (2026)
Military press (lento avanti) in piedi passo passo: set-up, traiettoria, ruolo di core e glutei. Varianti seduto, manubri e push press, errori e mobilità.
Athleex TeamLeggi
Athleex
Pronto a far crescere il tuo business?
Unisciti a centinaia di Personal Trainer che gestiscono i loro Atleti con Athleex. Gratis fino a 3 Atleti.